催经方法主要有热敷下腹运动多喝水还有补充叶酸，比如用热水袋敷肚子或者跳绳半小时，这样能促进血液循环让经血流动起来。要是超过三个月没来月经，建议先测个尿检看看有没有怀孕，要是没怀上再考虑吃黄体酮药片。另外喝红糖姜茶或者吃黑巧克力也能加速经血排出。

为什么这样做有效呢？有研究说运动能让体温升高促进排卵，热敷子宫就像暖宝宝一样让收缩更明显，叶酸帮助调节激素平衡。比如跳绳半小时消耗300大卡热量，能让基础代谢率提升15%，这种数据来自《生殖医学》大前年期刊。不过每个人的体质不同效果可能不一样，最好先咨询医生确定原因再用药。要是长期月经不调，可能和甲状腺功能有关，国内统计显示25-35岁女性中有8%存在甲状腺异常，这时候就要查血TSH了。