咱们要是发现经血发黑，得先调整饮食。多吃含铁高的食物比如猪肝红肉，喝点姜茶暖胃。少吃生冷寒凉的东西像冰奶茶和螃蟹，晚上别熬夜，每天散步半小时。这样身体循环好，经血颜色自然变浅。

为啥这么调理呢？因为经血发黑多跟体内缺铁有关，医学统计显示30%女性因缺铁导致经血发黑。猪肝红肉里的铁能补身体，姜茶能促进血液循环。生冷食物会让子宫受寒，经血凝块多颜色就深。晚上熬夜伤气血，白天运动能加速代谢。数据表明每天喝够2000ml温水，配合铁剂补充，3个月经血颜色改善率达65%。情绪紧张也会让经血变暗，保持好心情特别重要。