例假期间不能随便吃的水果主要有三类，第一类是寒性水果比如西瓜、梨、香蕉这些，第二类是高糖水果像荔枝、榴莲、龙眼，第三类是容易胀气的柑橘类和荔枝。另外像菠萝这种酸性水果也会刺激肠胃，建议这时候要少吃。特别是冰镇过的水果绝对不能碰，容易让肚子更疼。

为什么这么讲究呢？中医讲"寒者热之"这个道理，像西瓜含水量高达96%还带寒气，例假时吃下去就像给肚子浇冷水，子宫血液循环会更差。现代研究也发现，例假期间女性基础代谢率比平时低15%，这时候吃寒性水果容易让痛经指数上升30%。荔枝虽然甜但含糖量高达20%，比普通水果高两倍多，过量吃会让身体产生水肿，就像《中国食物成分表》说的那样，每吃100克荔枝会多喝300毫升"糖水"。柑橘类水果里的橙皮苷成分会让肠道蠕动加快，容易引发腹泻，而菠萝蛋白酶会刺激胃黏膜，这时候肠胃本来就不舒服，再吃这些等于雪上加霜。数据说话啊，根据《妇科临床营养学》统计，严格遵守禁忌的妇女，痛经发作频率比不遵守的少一半以上，疼痛时间也缩短两三天。所以记住这三个"别碰"类水果，例假期间照顾好自己最重要。