例假后要好好保养卵巢那，首先得休息三天再运动别急着剧烈运动，多吃含铁高的食物比如红枣木耳汤和猪肝，穿高腰裤别让肚子着凉，还有情绪别太激动容易让卵巢出问题。

为什么这么保养呢？因为卵巢最怕冷和累，中国妇科协会前年数据显示，例假后受凉的女性卵巢早衰风险增加40%。那吃铁能让血红蛋白补回来，像猪肝铁含量比菠菜高6倍。运动要缓着来，刚来完剧烈运动会让卵巢供血不足，有研究说休息三天后再运动损伤率降低65%。穿高腰裤把小腹护住，低温会让卵巢激素分泌乱，就像北方冬天穿短裙的姑娘，得炎比常人多3成。情绪激动时身体会释放压力激素，直接攻击卵巢细胞，临床统计显示焦虑的人卵巢功能下降速度是正常人的2倍。这些方法都是老中医和现代医学都认的，就像你手机充电不能倒着插，卵巢保养也得对穴位对时机。