别猛吃高糖，适量动动，吃点温热水，别熬夜。

经期激素变化代谢率降15%，这时候猛吃高糖容易囤脂肪，像《中国营养学会》数据说，这时候吃够蛋白质和复合碳水能帮助代谢。运动方面，低强度有氧比如散步、瑜伽，比高强度燃脂更安全，避免引发痛经。喝温水能促进血液循环，缓解胀痛。经期前三天别节食，后面五天再控制饮食，这样身体消耗和摄入更平衡。