来月经有血块多是因为气血不足或寒湿入侵。调理重点要多吃红肉和绿叶菜补铁，喝红枣姜茶暖宫，少吃生冷辛辣食物。每天走半小时促进血液循环，情绪别太焦虑。

为什么这么调理呢？因为血块的形成和缺铁、寒湿、气血不足有关。数据显示30%的血块案例与缺铁有关，血红素不足会让经血浓缩结块。寒湿体质的人吃生冷会加重血块，比如冰奶茶、凉菜，这类食物会让子宫收缩更剧烈。情绪焦虑时体内皮质醇升高，会干扰激素平衡，导致经血不流畅。而红肉里的血红素铁吸收率比植物铁高2倍，每天吃100克猪肝能补铁15毫克。姜茶中的姜辣素能扩张血管，实验证明喝姜枣茶的女性经血量增加20%。每天快走半小时能提升心肺功能，让子宫供氧更充足。但要注意运动别太剧烈，避免经血突然增多。