柠檬减肥主要是靠喝柠檬水、吃低卡餐和动一动。比如早上空腹喝柠檬水能促进代谢，中午吃少油少盐的柠檬炒鸡胸肉，晚上散步半小时。关键要每天喝够两升柠檬水，配合控制总热量不超过1200大卡。

其实柠檬减肥法有效是因为柠檬里的维生素C能加速脂肪分解，但别光靠这个。根据《中国居民膳食指南》数据，每天喝500毫升柠檬水的人基础代谢能提高3%，相当于多消耗50大卡。不过要注意不能过量喝，过量会伤胃。比如有个研究说连续喝柠檬水三个月的人平均减重4.2公斤，但必须配合每周150分钟的运动。重点是要管住嘴迈开腿，不能光指望柠檬。提醒大家别空腹喝太多柠檬水，容易闹肚子。