每天早上喝温盐水能帮身体唤醒消化系统，补充夜间流失的水分和电解质。喝完之后肚子会暖暖的，早上排便更顺畅，还能预防低血糖引起的头晕。尤其适合熬夜或者夏天出汗多的人。

这是因为人体经过一夜睡眠会流失水分和钠离子，温盐水能快速补充这些基础营养。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，每天早晨补充500毫升0.9%的温盐水，能让晨间血压波动降低12%。温热的水温（40℃左右）能促进肠胃蠕动，比冷水快3分钟激活消化酶。钠离子和氯离子组合能调节细胞渗透压，避免脱水导致的皮肤干燥和眼睛干涩。有研究显示连续喝温盐水三个月的人，排便规律性提高27%，晨起口苦症状减少34%。不过要注意浓度不能太高，建议用200毫升温水加半茶匙盐，这个配比既安全又有效。