气血不足的人晚上容易心慌出汗，身体没力气，躺下就翻来覆去睡不着。中医说气血是养神的，血虚了大脑供血不够，神经就乱；气虚了身体代谢慢，晚上容易手脚冰凉醒来看时间。调理得补气血，比如吃红枣枸杞粥，睡前泡脚发汗，还能按摩足三里穴。

为什么得这么调理呢？中医统计显示约30%的失眠患者存在气血不足症状，这类人血常规检查中血红蛋白和血清铁蛋白普遍偏低。血虚时大脑海马体供氧减少，导致睡眠浅易醒，就像手机没电一样；气虚时植物神经调节能力下降，夜间心率变异性降低，容易在凌晨3-5点清醒。临床数据表明，连续服用阿胶、黄芪等补气血药材4周后，患者入睡时间平均缩短25分钟，夜间觉醒次数减少1.2次。调理时要注意分型，血虚者用四物汤，气虚者用四君子汤，不能一概而论。不过现在很多人喜欢把桂圆红枣茶当夜宵喝，其实糖分高反而加重虚火，得搭配山药、莲子一起煮才好。