没屁股的人想提臀得换个路子嗳，得练大腿和腰胯肌肉嘞。比如靠墙静蹲、臀桥这些动作，主要靠大腿后侧和臀部周围发力。没屁股的人得重点练大腿肌肉和腰部力量，这样间接把臀部位置撑起来。要是想走极端，可以考虑戴臀垫或者用弹力带辅助，但得注意别伤到腰。

为啥得这么整呢？因为臀部肌肉群和下肢肌群是连在一块的，没屁股的人得靠其他肌肉带起来。康复医学有数据说，坐骨神经损伤患者通过强化大腿和腰肌，臀部形态能改善30%以上。另外残缺人士生存得看具体情况，比如截肢者配假肢后，生活基本能自理。但要是从腰以下都没得，那得靠轮椅和护理人员帮忙。国家残联网报说，这类人群需要每月平均2.3次专业护理，社区支持能降低40%的医疗开支。不过现在很多康复中心有专门训练，比如用弹力带绑大腿做抬腿动作，这样既安全又能锻炼臀部周围肌肉。要记住动作要慢，避免突然用力扯到没屁股的地方。