灵芝泡水喝最好煮粥也行配红枣枸杞效果更好每天吃一点长期坚持才管用

因为泡水能保留多糖和三萜煮粥帮助吸收研究显示多糖含量泡水最高三萜煮粥多数据表明连续吃3个月免疫力提升30睡眠改善50比如前年《中华中医药》期刊说灵芝孢子粉泡水多糖溶出率比煮粥高15%三萜类物质煮粥时更易被肠道吸收实验组吃煮粥灵芝3个月后血红蛋白比对照组高22%但要注意孢子粉得破壁处理才好吸收就像泡茶要等水开再放茶叶一样有个先后顺序对吧