熬夜后长痘痘主要是睡眠不足导致皮肤代谢变慢，油脂分泌变多，细菌容易在毛孔里繁殖。要保持皮肤健康得先睡够七小时，白天多喝水，晚上用温和的洁面乳洗掉脏东西，第二天再涂点含有水杨酸或者茶树精油的东西。

这是因为睡眠不足会让皮肤细胞修复时间变长，白天产生的老废角质层堆积在毛孔里，和油脂混合后形成粉刺。研究显示有60%的人熬夜后一周内长痘，因为这时候皮脂腺还在超负荷工作。比如连续三天熬夜的人，皮肤pH值会从5.5偏移到5.8以上，这种酸碱失衡会让毛孔更容易堵塞。建议用含水杨酸的产品帮助疏通毛孔，但别超过0.5%浓度，否则会刺激皮肤。另外熬夜后第二天早上要喝够500毫升温水，把身体里的代谢废物排出去。有个数据是坚持早睡的人，皮肤屏障修复速度比熬夜的人快3倍，所以别老想着用面膜补救，根本还是得调整作息。