牙菌斑主要是牙缝和牙龈边缘的细菌代谢物堆成，用盐水漱口加小苏打刷牙管用，柠檬片咬着嚼也行。牙线比普通牙刷更能刮掉牙缝里的脏东西，还有用茶树精油涂在牙缝，早晚各刷两次牙。

牙医说牙菌斑得每天清理，因为不清理会变成牙结石，疼得要命。盐水能冲走细菌，小苏打是天然抛光膏，研究显示漱口水减少口腔细菌30%，牙线清理牙缝效果比牙刷好35%。柠檬里的酸性物质能软化牙垢，但别过量用，会伤牙釉质。茶树精油有杀菌作用，但得选纯的，别混着其他油用。牙医建议每周用偏方两次，配合正常刷牙，这样牙菌斑就少一半。