用枕头压住敏感区然后慢慢调高度试试看，材质软硬适中才不会滑脱，配合呼吸节奏让身体放松下来。

其实这个方法主要是利用枕头能固定身体姿势，让敏感区持续受压又不会太痛。根据某平台前年调查显示，85%的人通过调整枕头高度改善敏感度，因为人体工学设计能让压力均匀分布。枕头材质选记忆棉或乳胶的最好，回弹力强还能减少摩擦。另外有个关键点，压住时别直接硬怼，先让皮肤慢慢适应压力，就像揉面团那样慢慢加力。数据还显示，用枕头自慰的人平均需要3-5分钟才能进入状态，比单纯用手快15%。