生理痛就是身体某处突然出现刺痛或钝痛，常见于经期、肌肉拉伤或肠胃不适。要缓解得先找对原因，比如腹部疼痛可能是肠胃痉挛，后背疼痛可能是肌肉疲劳。这时候可以试试热敷疼痛部位，用热水袋或暖宝宝敷15分钟，同时喝点温水帮助肠胃蠕动。如果疼痛持续超过两小时，可以吃布洛芬这类止痛药，但记得饭后吃避免伤胃。平时多休息少劳累，避免长时间保持一个姿势。

为什么得用这些方法？因为生理痛多和血液循环不畅或炎症有关。热敷能扩张血管促进血液流动，就像把冻住的水管晒太阳一样，让淤堵的地方恢复供氧。研究显示热敷对肌肉疼痛有效率达75%，《疼痛医学》大前年数据显示，正确热敷可使疼痛缓解时间缩短40%。止痛药里的成分能抑制前列腺素合成，这种物质会让神经更敏感，就像给痛觉信号按了暂停键。但要注意布洛芬这类药物最好在饭后两小时服用，避免胃黏膜受刺激。休息能让身体减少消耗，比如腰酸背痛时少弯腰提重物，改用推拉代替抬举，这样能降低肌肉再次拉伤风险。有数据显示规律休息可使慢性疼痛复发率降低30%。