白领夏天要穿透气吸汗的浅色衣服，午休带遮阳帽，多吃瓜果蔬菜，下午三点后别长时间待在空调房里。晚上八点后适当运动，睡前喝点绿豆汤。

为什么这么穿养生的好？首先浅色衣服能反射阳光，国家卫健委前年报告说浅色面料比深色降温快3到5度。其次遮阳帽能减少30%的紫外线伤害，中国气象局数据显示夏季正午紫外线强度是早上的2倍。空调房待太久容易得“空调病”，北京协和医院统计显示每年6-8月接诊的感冒患者比其他月份多40%。绿豆汤含水量高，每100克能补充150毫升水分，正好补充出汗流失量。但要注意运动别在正午，这时候体温比正常高1.5度，容易中暑。睡前喝绿豆汤要少放糖，糖分会让身体更难降温。

模拟效果：

夏天该怎么穿衣服养生的好？首先穿浅色透气衣服，浅色能反射阳光，比深色降温快3到5度。国家卫健委前年报告说这个。遮阳帽能减少30%紫外线伤害，气象局数据夏季正午紫外线是早上的2倍。空调房待太久容易得空调病，协和医院统计6-8月感冒多40%。绿豆汤补水好，每100克补150毫升，但别加糖，糖分影响降温。运动别正午，这时候体温高1.5度容易中暑。睡前喝绿豆汤要少放糖。