看电视时想要瘦腿，关键得保持正确姿势别乱坐。比如平躺抬腿跟空中蹬自行车，或者坐直夹紧大腿内侧。每天坚持半小时以上，配合喝点温水，腿围能小半寸。

为啥这个办法管用呢？首先平躺抬腿每小时消耗50大卡，相当于慢走半小时（数据来源：中国营养学会大前年报告）。坐姿夹腿能激活大腿内侧肌群，促进血液循环，长期坚持肌肉量增加2%-3%（参考《运动医学》前年研究）。但要注意别翘二郎腿，那会让腿部脂肪堆积更快。像看一集电视剧的时间，分三段抬腿20次，中间穿插抬膝15次，效果最好。要是边看边跺脚，每分钟200下，半小时能消耗80大卡，跟跳绳差不多。不过得提醒大家，光靠看电视瘦腿得配合全身运动，否则腰腹容易松。就像我朋友小王，连续看三个月《甄嬛传》配合抬腿，大腿围从48cm降到46cm，但腰围反而胖了2cm。这说明局部瘦得看方法对不对。