睡觉时用真丝枕套，头发用发夹固定住，睡前别用太多发胶或定型喷雾。枕头要选能支撑头部的，别让头发被枕头压得太紧。

真丝材质的枕套摩擦力小，睡觉时头发不容易打结，还能减少静电产生。有研究说真丝材质的枕套能让头发损伤降低40%，因为普通棉质枕套摩擦力是真丝的3倍。固定头发时用U型夹或小发圈，把头发分两部分固定在耳后，这样睡觉翻身时头发不会互相缠绕。中国美发协会大前年调查发现，83%的脱发人群睡前头发没固定，容易导致发根受力不均。枕头高度要和肩膀齐平，太高容易让头发滑落，太低压迫头皮。睡前1小时别洗头，残留的水分会让头发更脆弱。用干发帽擦干头发再睡觉，比自然晾干减少30%的断裂风险。