睡前美白得做好三件事：先涂美白精华别偷懒，洗完脸用面膜锁住成分，睡前喝杯牛奶助眠又补营养。睡前别刷手机，蓝光会刺激黑色素。还有个关键——睡前别喝太多水，不然起夜影响睡眠。

为什么是这个答案？因为皮肤夜间代谢比白天快30%，美白成分这时候吸收更好。比如维C精华在晚上浓度提升2倍，能更有效抑制黑色素生成。有研究说坚持用美白面膜28天，皮肤透亮度能提高15%。涂精华时配合按摩手法，能促进成分渗透，比如打圈按摩3分钟比干抹吸收率高40%。蓝光会让皮肤中的黑色素细胞活性增加50%，所以睡前必须关屏幕。至于喝水，睡前1小时喝够就行，太多会频繁起夜打乱睡眠周期。