秋天容易掉头发，主要有三个办法：多吃鸡蛋牛奶这类富含蛋白质的食物，每天用温水洗头别用太热的水，还有每天要睡够7-8小时别熬夜。头皮干燥和营养不足是主要原因，所以护发和补营养要同时做。

头发脱落跟头皮健康关系大，中国脱发人群超2.5亿，其中30%是年轻人。秋天气温下降，头皮油脂分泌减少容易干痒，这时候洗头水温超过40度会刺激毛囊，导致掉发量增加。研究显示，维生素D缺乏会降低毛囊活性，而中国城市居民维生素D缺乏率约30%。所以秋天要多吃深色蔬菜补充叶酸，用40度以下温水洗头，晚上11点前睡觉。另外烫染次数别超过 twice a month，头皮会越来越脆弱。数据表明，坚持这四点的人，掉发量能减少40%以上。