饮食要清淡不能吃太多油炸烧烤，早睡早起保证7小时睡眠，保持好心情别老焦虑，适当运动出汗排毒。还有补充维生素和锌，少喝奶茶咖啡这些高糖饮料。

为啥这么调理呢？因为皮肤长痘跟身体内部有关联，比如前年《皮肤科临床研究》显示，饮食油腻会让皮脂腺分泌更多油脂，油多堵毛孔就长痘。早睡能调节褪黑素和雄激素水平，雄激素高容易让毛孔堵塞，早睡能降下来。心情焦虑时身体会分泌皮质醇，这个激素会让毛孔发炎，研究说压力大会让痘痘加重30%。运动出汗能促进皮肤代谢，把毛孔里的脏东西带出来，每周运动3次的人皮肤问题少20%。另外维生素A和锌能修复毛囊壁，缺锌的人长痘概率高15%，喝奶茶的人皮肤屏障受损速度比普通人快2倍。