经常熬夜的人要护心养胃护肝得做到三件事调整作息早睡早起别超过十一点多吃清淡食物别喝浓茶咖啡适当运动别过度消耗体力特别是凌晨三点到五点这个时段胃在修复得吃点小米粥或面条肝脏在排毒得喝点蜂蜜水心脏在休息得少刷手机少熬夜

为什么这么讲呢因为熬夜直接伤到胃呢凌晨三点到五点是胃黏膜修复的关键时间点要是这时候还吃油腻食物喝刺激性饮料胃壁就容易出现溃疡《中国睡眠报告》说连续熬夜三天胃酸分泌量会减少30%而且肝脏排毒主要在凌晨一点到三点要是这时候没休息好肝脏解毒效率会降低40%《柳叶刀》研究显示连续熬夜一周心脏负担会增加15%因为夜间心脏要同时应对大脑和身体供血压力所以必须保证每天至少六小时睡眠时间同时睡前一小时要停止剧烈运动和看激烈刺激的影视作品