经常坐得久了容易发胖呢，得想办法消耗掉多余热量。每小时起来活动活动，爬爬楼梯走走路，吃点少油少盐的。晚上别熬夜吃夜宵，吃完散步半小时再睡觉。

为啥是这个理儿呢？因为坐着不动就像机器关机一样，消耗的热量少得可怜。研究说每小时坐得久了，每小时只消耗50到70大卡，这跟走路消耗100大卡比差得远。要是坐10小时，一天才消耗500大卡，还不够喝瓶可乐呢。更糟心的是，坐久了容易囤积腹部脂肪，腰围慢慢就粗了。所以得定时活动，比如每小时起来揉揉腰，或者接水喝，这样能激活肌肉消耗热量。数据表明，每天坐8小时的人，腰围比活动多的人粗2厘米左右。要是配合吃少油少盐，晚上吃完散步半小时，相当于每天多消耗300大卡，一个月就能少长半斤肉。