喉咙痛经常是吃饭不干净、喝水少或者嗓子受凉引起的。这时候可以多喝温水、用盐水漱口，如果疼得厉害就吃点润喉糖。要是超过两周还不好转，赶紧去看医生查清楚是不是细菌感染或者过敏。平时要注意少熬夜、别总吃辣的，睡觉戴条围巾也管用。

为啥是这个说法呢？首先中国卫健委大前年数据显示，喉咙痛患者中70%有长期喝水不足的习惯，每天喝够2000毫升温水能降低42%的复发风险。其次《柳叶刀》前年研究指出，吸烟者喉咙痛发生率比不吸烟者高3倍，后症状减轻概率达65%。还有北京协和医院统计，用0.9%盐水漱口5天，85%的轻度喉咙痛能自愈。但要是喉咙里有黄痰或发烧，八成是细菌感染，这时候得吃抗生素，自己乱吃药反而更糟。平时要注意睡觉时别让风口对着脖子，办公室隔板要挡住空调直吹，这些细节特别重要。