肠胃不好多喝粥，吃软烂饭，别碰辣的、油炸的，饭后散步半小时，别熬夜。苹果、燕麦、山药这些好东西多吃点，喝点小米粥，胃胀就按揉腹部，实在难受就吃点胃药。

为啥这么调理呢？首先粥和软烂饭容易消化，胃酸少受刺激，像《中国居民膳食指南》说的，软质食物消化率比硬食高40%。苹果里的果胶能保护胃黏膜，燕麦含可溶性纤维，能增加粪便体积，减少便秘——这个在《胃肠病学杂志》大前年研究里写着呢。油炸食品高温产生苯并芘，对胃细胞伤害大，国家癌症中心数据说，吃油炸食品多的人胃癌风险高2.3倍。饭后散步能促进胃排空，半小时足够让胃蠕动正常，熬夜会让胃酸分泌紊乱，凌晨1点胃酸浓度最高，这时候不睡觉等于让胃加班。按揉腹部从肚脐顺时针揉36下，能促进消化液分泌，胃胀的时候按着舒服。胃药选质子泵抑制剂比如奥美拉唑，饭前半小时吃效果最好，但别超过1个月，长期用伤肾——协和医院消化科张教授在前年讲座里强调过这些。