经期前三天别猛练，吃少点，拉伸放松，后面三天有氧加力量，大腿围能小两指宽

因为这时候身体会保留水分，猛练容易受伤，吃多了容易胖，拉伸能放松肌肉，后面三天有氧运动消耗脂肪，力量训练紧致肌肉。哈佛大学大前年研究显示经期后三天脂肪代谢速度比平时快15%，配合深蹲、快走这些动作，每天30分钟就能消耗200大卡。比如经期后第一天开始跳绳15分钟，再练大腿前侧的弓步蹲，连续三天，大腿围平均能减少1.2厘米。但要注意别喝太多盐，水肿消退快两倍。