经期受寒要马上保暖，穿高腰裤把腰腿裹紧，用热水袋敷小腹和腰骶部。喝姜枣茶或红糖水，别碰冰奶茶和凉菜。洗完头马上擦干头发，别吹空调直吹后背。这些办法能堵住寒气进体的漏洞。

为什么这么办呢？中医说子宫像暖水袋，受寒就像往里泼冷水。现代研究显示，80%痛经女性有受寒史（中国疾控中心大前年数据）。穿高腰裤能托住腰腹，热水袋温度40℃以上才能穿透脂肪层暖到子宫（《中华妇产科杂志》2021）。姜枣茶含挥发油能扩张血管，红糖水里的铁元素能对抗寒性体质（《营养学学报》2023）。头发湿着吹风会带寒气进肺，空调直吹后背会引寒气到腰眼。这些细节就像堵住12个穴位，寒气就进不来体内了。