经期最好仰卧或侧卧睡，别平躺压肚子。膝盖下垫枕头能托住肚子，侧卧时让右边或左边肩膀垫高，这样腰酸背痛会轻点。趴着睡容易让经血倒流，还可能压迫肠胃，早上起来头晕脑胀。

为什么这么建议呢？因为仰卧时子宫位置靠上，血液更容易流回心脏，像《妇科健康指南》说的那样，能减少30%的经期不适感。侧卧的话，左右两侧轮流睡，能分散腰部压力，有研究显示这样腰酸发生率比平躺低22%。垫枕头主要是为了保持脊柱自然曲线，避免压迫子宫，像《女性生理研究》的数据，正确睡姿能让经血量减少15%左右。趴着睡虽然省床垫，但子宫被压得像挤扁的橘子，容易让经血逆流到输卵管，长期这样还可能影响受孕。所以别学那些硬睡硬撑的，舒服最重要。