经后三天内要多吃红肉鸡蛋豆制品补铁，这时候血红素合成最旺。每天散步半小时促进血液循环，睡前泡脚加速子宫收缩。每周三次瑜伽拉伸能放松盆底肌。

为什么这么保养呢？首先经后血红蛋白恢复期是黄金窗口，数据显示经血流失量大的女性有38%出现缺铁性贫血（中国营养学会大前年数据），红肉铁吸收率比植物高2倍。运动方面，哈佛医学院研究证实经后适度运动可降低21%的经期不适频率，但剧烈运动会让子宫收缩过度。泡脚水温控制在38-40度，能扩张血管比单纯喝热水多用3倍时间。特别要注意经后三天是子宫内膜修复关键期，这时候吃生冷食物就像给伤口撒盐，容易引发痛经。要记住补铁别光靠红枣，动物肝脏每周吃两次才够量，配合维生素C效果翻倍。