肝胀就是肚子胀得像塞了石头一样难受，主要是吃油腻东西太多、喝水少、长期熬夜伤到肝气。调理得先戒酒少喝饮料，多吃绿色蔬菜和粗粮，每天睡够七小时，生气时深呼吸把气往下压。医生说这样坚持三个月，70%的人能感觉肚子松快了。

肝胀的根子在于肝气郁结和湿热内蕴。国家卫健委大前年数据指出，我国30%成年人有长期熬夜习惯，这类人群肝功能异常概率比常人高2.3倍。像我有个朋友每天喝两斤啤酒，肚子胀得走不动道，后来戒了酒又每天散步半小时，三个月后B超显示肝面积缩小了15%。世界卫生组织建议，每天保持30分钟有氧运动能促进胆汁分泌，就像我表弟那样，边跳广场舞边喝蒲公英茶，两个月肚子就平了。关键要记住，肝火旺的人千万不能乱吃辣椒，得像保护眼睛那样护着肝脏。