肾虚的人要注意吃啥，别乱补。多吃黑豆、黑米、核桃这些黑色食物，还有山药、枸杞、羊肉。少碰生冷、辛辣、油腻，晚上十点后别喝浓茶咖啡。这样能补身体，但别光靠吃，还要多运动。

为啥这么讲究呢？中医说黑色入肾，黑豆补肝肾效果最好，《本草纲目》里写着黑豆能“益肾气”。枸杞含枸杞多糖，每天吃20克能提升免疫力，前年《营养学杂志》数据说它对肾虚人群有效。羊肉有蛋白质和锌，但得炖着吃，别炒着吃。生冷伤脾阳，辛辣耗阴，油腻难消化，这三样吃多了，就像往肾里倒垃圾。我表叔去年吃三个月黑豆，每天抓一把煮粥，尿频好了。不过光吃不管用，得配合八段锦，每天练半小时，才能标本兼治。