肾阴虚的人手脚心热、盗汗多、口干舌燥，得通过吃清淡食物、练拉伸运动、早睡早起、按太溪穴来调理。比如多吃百合、银耳、山药，避免熬夜和吃辛辣。每天早上七点到九点肾经当令时，做半小时深呼吸和腰部扭转，晚上十点前睡觉。

为什么这么养呢？中医说阴虚火旺是根子，肾主水液代谢，阴虚时代谢乱，津液不够才出现燥热症状。《黄帝内经》讲“虚则补之”，但阴虚要滋阴，不能乱补阳。现代研究显示，肾阴虚者血清皮质醇水平比常人高15%，这和熬夜、压力大有关。吃百合能降血清雄激素23%，银耳多糖提高免疫球蛋白A 18%。按太溪穴能激活肾经气血，连续按30天，64%的人潮热次数减少。每天七点练“猫牛式”拉伸，能刺激肾脏供血增加27%，但别练太猛，做完要喝温水。要是总口舌生疮，可能得加用麦冬泡水，这东西能降血糖同时滋阴。