胃不好的人要吃清淡的，比如小米粥、山药、南瓜这些容易消化。别急着吃肉蛋奶，先让胃休息几天。喝点温热的粥水，吃点软烂的蔬菜，这样胃才不会疼。

胃不好的人吃这些是因为胃黏膜还没恢复，吃太硬太油的食物会刺激它。小米粥里的淀粉能保护胃壁，山药里的黏液能黏住胃酸，南瓜里的β-胡萝卜素能促进黏膜修复。中国营养学会2021年的数据说，胃病患者吃低纤维食物，胃痛发生率比吃高纤维食物低40%。比如小米粥煮得烂一点，山药蒸得软一点，南瓜煮得烂一点，这样胃才能慢慢好起来。但也不能天天喝粥，得搭配点易消化的蛋白质，比如煮得稀的鸡蛋羹、豆腐汤。胃好了再慢慢加量，别急着补。