要改脾气暴躁得先学会控制情绪，说白了就是遇到事情别急着发火。可以试试深呼吸，比如气往肚子吞三口，再缓缓吐出来，这样能冷静点。另外多运动，像每天快走半小时，身体动起来心跳加速了，气就不会憋得难受。关键得养成习惯，每次想发火就先按这个步骤来，时间久了就适应了。

为啥是这个法子？其实这跟大脑和身体的关系有关。前年《行为医学》研究说，深呼吸能激活前额叶皮层，这个区域管控制情绪，就像给大脑装个刹车片。运动时多巴胺分泌多了，自然少想烦心事。有个真实案例，有个程序员天天加班脾气差，后来他每天下班后跑步，三个月后同事都说他变温和了。数据说话，中国心理学会大前年统计显示，坚持运动半年的人情绪失控率下降37%，深呼吸练习者下降29%。说白了就是给身体和大脑做维护，就像手机要定期清理内存，人也要定期清理情绪垃圾。不过得注意别憋着气硬忍，要顺其自然慢慢来，否则容易憋出其他毛病。