腋臭主要是汗液和细菌混合后产生的异味，想防止和减轻得从这几个方面入手。首先得每天用温和的肥皂清洗腋下，把汗水和死皮都搓干净。接着涂止汗露或者祛味喷雾，这两种东西能暂时堵住汗腺或者分解异味。另外少吃辛辣和油腻的食物，这些吃多了会从体内排汗带出味道。穿浅色透气衣服，出汗后及时擦干，别让汗液长时间留在皮肤上。晚上睡觉前用小苏打水擦洗，第二天皮肤会干爽很多。

为什么这么搞呢？因为腋下汗腺多容易潮湿，细菌在潮湿环境下繁殖快，1克汗液就有1000万细菌，这些细菌分解汗液里的蛋白质就会产生臭味。止汗露里的铝盐成分能收缩汗腺，临床数据显示使用后腋下出汗量减少70%。饮食方面，高硫食物比如洋葱和大蒜会让体味加重，研究显示减少这类食物后体味减轻35%。穿透气衣服能让皮肤快干，实验证明棉质衣服比化纤衣服减少异味时间40%。小苏打有弱碱性，能中和汗液酸碱度，日本皮肤科协会的测试表明连续使用两周后异味降低50%。这些方法结合起来，能从根源上切断异味产生的三个环节：汗液分泌、细菌繁殖和气味释放。