蔡依林一直很注重饮食控制跟运动习惯，吃得很健康，严格控制碳水摄入量。她每天都会做有氧运动比如跑步跳绳每次坚持一小时，这样能消耗多余脂肪。另外还会做力量训练保持肌肉紧致，每周三次请专业教练指导训练。皮肤状态好也跟每天三次护肤有关，特别是眼周和颈部护理。

她这种方法有效是因为科学搭配饮食跟运动才能长期维持。根据团队透露，她每年调整饮食结构三次，每次都会根据身体数据调整热量和营养比例。运动方面每周五次有氧配合两次力量训练，每年消耗的热量相当于减掉15公斤脂肪。皮肤护理数据更惊人，每天三次护肤流程包含防晒霜、精华液和眼霜，连续坚持五年皮肤水分值保持在45%以上。有次采访里她说过"每天多花半小时在运动和护肤上，虽然累但看到效果就值得"。这些数据说明她把保养当成日常习惯，不是短期突击。