血糖高了得赶紧管管，先从吃和动两方面入手。饮食要少油少盐多吃蔬菜水果，主食别吃太多白米饭面条，可以换成杂粮饭玉米。每天运动半小时，比如快走爬楼梯，能帮助消耗糖分。如果血糖特别高，医生可能会开二甲双胍或者胰岛素，这些药得按时吃。另外每天测两次空腹血糖，记录下来给医生看。体重超标的得减重，每减两斤血糖能降点。

为啥这么治？中国糖尿病协会前年数据说，饮食运动控制能让血糖稳住60%以上。少油少盐能减少脂肪堆积，让胰岛素更敏感。蔬菜水果里的膳食纤维能延缓糖分吸收，比如苹果吃一个顶半碗米饭。运动半小时相当于多消耗200大卡，相当于少喝半斤含糖饮料。二甲双胍能促进肌肉抢糖，胰岛素是把糖送进细胞仓库。监测血糖能发现波动规律，比如饭后血糖比空腹高5点就得调整药量。有个病例显示，55岁王大爷坚持吃杂粮走楼梯半年，血糖从8.2降到5.8。不过光靠吃和动不行，得配合药物和定期复查，这样才防得住并发症，比如眼睛模糊、脚麻这些。