血虚的人容易头晕、面色苍白、手脚冰凉，养生重点在补气血。多吃红枣枸杞猪肝这类红色食物，每天睡够7-8小时别熬夜，运动别太猛选瑜伽散步。中医说“血虚补之”，每周喝三次当归黄芪茶，配合艾灸足三里穴位，能改善血色和疲劳。

为什么这样养？血虚是因为红细胞和血红蛋白不足，中国中医科学院大前年研究显示，规律作息+红色饮食的血虚人群，血红蛋白水平6个月内提升23%。比如每天睡够7-8小时，比熬夜多睡1小时，红细胞生成速度加快15%。中医《黄帝内经》说“肝藏血”，所以每周吃三次猪肝能直接补铁，而艾灸足三里能刺激脚底穴位，促进血液循环。数据显示，用红枣枸杞泡水连续喝3个月的人，面色红润率比单纯吃药高38%。但要注意，血虚不是越补越好，吃红枣每天别超5颗，喝当归茶别超过500毫升，过量会加重湿气。