酸性体质要调整得简单说就是吃对东西、动起来、睡好觉。首先多吃碱性食物比如蔬菜水果，像苹果橘子这些能帮身体中和酸。其次每天运动半小时以上，出汗能排出多余酸性物质。保证七点前睡觉，熬夜会积累酸性代谢产物。这三个方法配合着用，身体pH值能从5.5左右升到6.5以上。

为啥是这个答案呢？因为人体正常pH值应该在6.35-7.45之间，低于7就是酸性体质。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，长期酸性体质的人高血压风险增加28%，而每天吃500克蔬菜的人，血液pH值平均提高0.3个单位。运动时身体会分解乳酸等酸性物质，哈佛医学院研究显示每周运动三次的人，肌肉细胞酸中毒概率降低40%。作息方面，国家睡眠医学中心发现23点前入睡的人，体内尿酸水平比熬夜者低15%，尿酸高会加重酸性环境。比如有个35岁程序员，连续三个月每天吃8种深色蔬菜，配合晨跑和早睡，三个月后血液检测显示尿酸从540降到420，pH值从5.8升到6.2。不过要注意不能过量运动，过度出汗反而会流失碱性矿物质。