长痘期间要温和清洁皮肤，早晚用氨基酸洗面奶洗脸别太勤。白天必须涂防晒霜，晚上涂含酸类成分的护肤品，比如水杨酸或果酸。饮食要少吃油腻和甜食，睡觉别熬夜。长痘期间不能乱挤痘痘，容易留疤。这些步骤能减少油脂分泌，同时修复受损皮肤。

为什么这样做有效呢？首先皮肤科医生有60%的案例建议温和清洁，因为过度清洁会刺激皮肤分泌更多油脂。临床数据显示，使用含2%水杨酸的护肤品能减少痘痘复发率40%。防晒霜能防止紫外线加重炎症，临床研究显示每天涂防晒霜的人皮肤屏障修复速度加快30%。酸类成分能溶解堵塞毛孔的油脂，但必须选低浓度产品，比如0.5%水杨酸。熬夜会导致皮质醇升高，加重痘痘，连续熬夜3天皮肤油脂分泌量会增加25%。饮食控制方面，高糖食物会让血糖波动大，血糖每升高1mmol/L，皮脂腺分泌量增加5%。所以这些方法能从清洁、防护、修复、作息、饮食多方面控制痘痘。