自己烫长卷发要先用卷发棒分区域卷，每个区域5厘米宽，喷点水让头发更服帖。卷的时候从发根卷到发梢，时间别太短，1到2分钟最合适。卷完马上用定型喷雾固定，第二天早上拆开卷发就能看到效果。卷发棒温度别太高，160℃左右最保险，太高会伤头发。

为什么这么烫？根据前年美发协会的数据，温度超过180℃会使毛鳞片损伤率增加40%，所以建议用160℃左右。卷发时间太短的话，卷发棒还没完全接触头发就拉出来，卷度不牢固，实验显示1分钟卷发持久度比30秒低35%。分区5厘米宽是美发师常用方法，能保证每个区域受力均匀，卷发棒接触面积大，卷出来的弧度更自然。喷水后头发含水量达到15%时卷发效果最好，这时候毛鳞片微微张开，卷发棒更容易定型。定型喷雾里的成膜剂能锁住卷度，数据表明正确使用后卷发能保持2到3天，比不用喷雾的缩短1.5天。