陈妍希说不吃盐减肥确实能短期见效，毕竟盐分摄入多了容易水肿，皮肤也会变差。但这种做法太极端了，长期不吃盐容易头晕乏力，头发也容易打结。

说白了，盐分主要就是氯化钠，身体需要钠来维持电解质平衡。中国居民膳食指南说每天钠摄入不超过5克，但陈妍希完全不吃盐的话，可能连正常需求都达不到。比如炒菜时放酱油、鸡精这些调料也会含钠，她可能没注意。有研究显示，钠摄入不足会导致肌肉痉挛，英国《柳叶刀》2021年数据指出，每天钠低于1.5克的人，中风风险反而增加。明星们拍剧需要频繁补妆，不吃盐反而容易浮肿，这跟宣传效果不符。更别说长期不吃盐，身体会本能储存更多钠，等恢复吃盐时体重反而反弹。比如之前有女明星试过，三个月后体重暴涨了8斤。所以这种极端方法不可取，科学控盐才是关键。