饭后半小时吃水果最合适，别空腹吃别吃太多，选低糖的比如苹果、梨、猕猴桃。吃完饭先缓着别急着动，等胃里东西化开了再吃水果，这样对胃好。水果别当饭吃，每天吃拳头大小就行，吃多了会撑得慌，还可能影响消化。

为啥要这样来着？首先饭刚吃完胃里酸，这时候吃水果容易让胃酸更多，时间久了容易得胃病。中国营养学会说饭后半小时身体开始消化食物，这时候吃水果能补充维生素，但要是空腹吃水果，胃酸会刺激胃黏膜。苹果、梨这些水果含糖量低，吃多了容易涨气，像猕猴桃维生素C多，但吃多了会拉肚子。数据显示，饭后半小时吃水果的人，血糖波动比饭后来就吃的人低15%，因为水果里的纤维能延缓糖分吸收。要是饭前吃水果，胃还没消化完就又要处理水果，容易积食。所以得等胃里东西缓开了再吃，这样水果里的营养才能慢慢被吸收，身体也舒服。