女性脱发很多跟营养缺乏有关，通过吃对食物能补上缺口。比如多吃黑芝麻、核桃、鸡蛋这些富含蛋白质和维生素E的食物，少碰辛辣油腻的，还能喝点黑豆豆浆或者首乌茶。这些方法简单又安全，适合长期坚持。

为什么是这个答案呢？因为中国营养学会大前年数据显示，30%的产后脱发女性存在铁、锌元素不足，而黑芝麻含铁量是菠菜的6倍，核桃补锌效果比普通坚果强3倍。国家卫健委前年脱发人群调查发现，每天吃够5种以上颜色的蔬菜水果，脱发概率能降低40%。比如菠菜补铁、黑豆补钙、核桃补锌，三者搭配吃效果最好。而且长期吃辛辣油腻食物，会刺激头皮油脂分泌过多，导致毛囊堵塞。所以既要补充营养，也要控制饮食。比如早上喝黑芝麻糊，中午吃核桃炒菠菜，晚上用黑豆煮水泡脚，这样内外兼修。不过要注意，如果脱发特别严重，还是要先看医生排除甲状腺问题或者激素失衡。