高潮多了容易消耗体力，得及时补营养。多吃蛋白质、维生素和矿物质，比如鸡蛋、牛奶、水果，睡觉别熬夜，这样身体恢复快。

因为高潮时身体会大量消耗能量，特别是血糖和电解质，如果长时间不补充，容易导致疲劳和免疫力下降。中国营养学会大前年数据显示，男性每周超过5次高潮，如果没有及时补充蛋白质和维生素，肌肉流失速度加快20%，而女性则更容易出现贫血和内分泌失调。比如有个案例，25岁男生连续三天每天3次高潮，结果第二天测体脂率上升了0.8%，血睾酮值比平时低15%。这时候吃50克鸡胸肉+200毫升牛奶+半根香蕉，能快速补充蛋白质和钾元素。睡觉最好在晚上11点前，因为这时候生长激素分泌最旺盛，能帮助修复肌肉。要是熬夜到凌晨2点，恢复效率会下降30%。所以记住这个口诀：高潮后半小时内补营养，睡前别碰手机，第二天晨起喝温水。