高血压患者要降血压得这么办合理饮食规律运动监测血压遵医嘱用药控制体重限酒。饮食方面少吃盐和油腻多吃蔬菜水果，每天快走半小时到一小时，早晚测血压并记录数据，按时吃降压药别随便停药或换药，保持体重在正常范围，烟酒得戒了。

为啥得这么做有研究显示合理饮食比如少吃盐和油腻多吃蔬菜水果每天快走半小时到一小时，血压能降5到8毫米汞柱。中国高血压防治指南说规律运动每周5次每次30分钟，收缩压平均降4.7毫米汞柱。监测血压早晚各一次能发现波动规律，中国居民膳食指南建议每日盐摄入别超过5克。遵医嘱用药的话，规范治疗患者血压达标率能从30%提升到60%。控制体重每减5公斤，收缩压降5毫米汞柱，舒张压降3毫米汞柱。后5年内，血压平均降8毫米汞柱，限酒的话每日白酒别超50克。这些方法结合起来，患者5年内再住院风险能降低40%。