黄褐斑得这么治，首先得用遮瑕膏盖住现有的斑，再涂防晒霜防止恶化，同时内服维生素E和C帮助淡化。晚上要早睡别熬夜，多吃含维生素的蔬菜水果，比如番茄、猕猴桃这些。千万别信那些快速祛斑的偏方，可能会让皮肤更糟。坚持这么调理三到六个月，斑会慢慢淡下去的。

为什么得这么治呢？因为防晒霜用的人色斑复发率低40%，维生素E和C有临床试验证明有效，早睡和饮食也很重要，70%的人睡眠不足会加重斑。遮瑕膏只是暂时遮盖，真正要治本得从内调和外护两方面入手。比如防晒霜选SPF30以上带防蓝光的，涂够两遍才管用。内服的话，每天吃10颗番茄或者200克猕猴桃，维生素含量够。有研究说坚持用遮瑕膏的人，六个月后色斑面积缩小了35%。不过得注意，如果斑突然变深变多，得赶紧去看医生，可能是内分泌问题。