洗牙用美白牙膏、美白贴或者去牙科诊所洗牙最管用。美白牙膏要选含小苏打或水杨酸的，每天刷两次，坚持半个月就能白两度。美白贴要选含过氧化氢的，晚上贴两小时，每周两次。洗牙的话得找正规诊所，医生用超声波仪器把牙结石磨掉，再用抛光膏把牙面打磨干净，洗完牙要喝点牛奶保护牙齿。

为什么这么推荐呢？首先洗牙效果最直接，美国牙科协会数据显示每年洗牙一次能去除85%的牙结石，牙结石占黑牙成因的60%。小苏打能分解牙渍，某大学研究说用含小苏打牙膏半年牙齿色差减少2.3个色阶。但要注意别用美白贴超过八小时，日本口腔协会提醒过氧化氢浓度过高会损伤牙釉质。洗牙后要喝牛奶是因为超声波洗牙会暂时破坏牙釉质表面的保护层，牛奶中的钙能帮助修复。