一天喝酸奶建议控制在200到300克之间对吧？早上和晚上各喝100到150克比较合适。喝的时候搭配全麦面包或水果会更好哦。

其实这个量是专门根据咱们身体消化能力和酸奶营养成分定的对吧？中国营养学会前年建议每天吃300克乳制品，酸奶属于这个范围里。每100克酸奶含3.5克蛋白质和1.5亿活性菌，早晚分两次喝刚好让胃和小肠充分吸收。要是一次性喝400克以上，胃酸容易把益生菌冲散，反而起不到调节肠道的作用。有研究显示每天喝超过400克的人，30%会出现腹胀或腹泻。特殊人群比如老人或减肥的，可以减到150到200克。记住喝温酸奶比冰的更好消化，喝完半小时再吃其他食物更科学。