防晒30意思就是SPF30防晒霜能防2-3小时左右，但具体要看怎么用。比如涂够量、别蹭掉、别流汗，还有补涂不补涂。

其实SPF30是防紫外线B的倍数，防紫外线A的时间可能短一半。根据《中国防晒化妆品标准》，SPF30能防约94%的UVB，但UVA只能防30%左右。比如夏天户外待2小时不补涂，皮肤可能晒红。而且出汗或游泳后防护力会掉50%以上，这时候得补涂。另外阴天紫外线强度还是晴天的70%，所以上午10点到下午4点最危险，这时候防护时间更关键。

比如SPF30涂够量（脸1元大小）能防2-3小时，但流汗后可能只防1小时。研究显示，正常活动下2小时补涂一次，全天防护力能维持。不过如果一直待在室内，防晒30的防护时间其实够用，但关键得看具体场景。比如去游泳不补涂，那肯定不够。还有现在很多防晒霜是物化结合的，防紫外线A的时间可能更长点，但具体要看成分表。